Hábitos mata cerebros

Siguiendo la línea, no se si sea curva o recta, eso es lo de menos, hoy quiero compartirles un pequeño artículo que me encontré por ahí, y aunque ignoro el autor, déjenme decirles que esta muy interesante, ojala y le pongamos la atención suficiente para no seguir acabando con esta maravilla de la naturaleza llamada cerebro humano.

1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina, y no se ustedes pero he escuchado que mucha gente prefiere omitir esta comida que la cena, y por más que nos digan que es la mas importante del día, ahí estamos de necios.

2. Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental, entiendo de que sino le bajamos a las cantidades de comida, en cualquiera de sus modalidades, acabaremos medio idiotas y gordísimos.

3. Fumar
Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.
Hay gente que le teme a quedarse sin recuerdos, pero no olvida quedarse sin cigarros.

4. Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro, aguas con los jóvenes, todos debemos de ser moderados con las golosinas por muchos motivos y este es uno de los mas importante.

5. Inhalar aire contaminado
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral, tratemos en lo posible de darnos la vuelta lo mas que podamos a parques y bosques para oxigenarnos de un aire más puro.

6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro. Difícil en esta época, pero en la medida de lo posible intentemos que sean más los días que durmamos más que menos.

7. Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro, esto no es muy común, creo yo, pero si alguien lo practica, aguas.

8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña, estudiantes y workaholicos, cuidado con eso ya que puede resultar más caro el caldo que las albóndigas.

9. Falta de estimulación cerebral
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad, increíblemente los nuevos descubrimientos tecnológicos tienen la tendencia de hacernos perezosos cerebrales, es una tristeza ver a los chavos que te despachan en una tienda, sacar una calculadora para sumar 3 más 2, cuando recuerdo gente como mi padre y mi abuela que hacían operaciones aritméticas superlarguísimas a puro lápiz y papel, pero bueno, no hay que tirarnos a la pereza mental, cuando menos leamos mucho, analicemos y propongamos inteligentemente las cosas.

10. Practica la Conversación inteligente
Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral, el problema es encontrar con quien hacerlo, hoy es tanta la contaminación mediática que la gente cree que hablar de un partido de fútbol, de un chisme de una famoso, o en que va la telenovela, es platica inteligente, pero bueno, sigamos buscando con quien se pueda hablar de otras cosas más provechosas, no caigamos en la trampa.

Y a propósito de inteligentes este era un señor que fue con el urólogo porque tenía un dolor muy fuerte a la altura del estómago.
Doctor, me duele mucho aquí (tomándose la parte donde está el riñón).
Le vamos a hacer unos exámenes de orina y venga mañana por los resultados.
Al otro día viene el señor con el dolor más fuerte y el doctor le dice.
Señor, antes de darle un diagnóstico quisiera hacerle algunas pregunta.
Las que quiera doctor, adelante.
¿Usted de casualidad no ha orinado piedritas?
Piedritas, piedritas no me acuerdo, pero lo que sí, he orinado puertas, postes y llantas.

Feliz frio fin de semana, y por favor sean super felices.

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Restaurantes (Como evitar la tortura)

Como saben mis queridos nueve desde hace un buen de tiempo ando en búsqueda de mi peso ideal, sin embargo, como a todos alguna vez nos ha pasado, cuando mas motivado y apegado andamos a nuestro régimen, y de acuerdo a la mendiga Ley de Murphy, ahí esta la invitación a festejar al compadre, al amigo, el aniversario o una reunión que se le ocurrió a alguien del trabajo, sobre todo cuando se acercan las posadas, pacatelas, alguien te invita a comer a un restaurante, nunca falla. Esto puede llegar a ser muy estresante, tu que te estas torturando día con día, cuando te sientas a ver la carta, sacas tu calculadora y empiezas a contar las calorías, y sientes remordimientos que cualquier tentación puede echarte a perder las dos semanas que llevas en tortura.

¡Pero no te estreses! Puedes comer en un restaurante sin echar a perder todo tu esfuerzo. Todo esto tiene un secreto: saber que elegir. En los restaurantes, cada vez más ofrecen opciones bajas en calorías o porciones más pequeñas. Ten presente estos consejos para evitar el estrés cada vez que salgas a comer:

•Si puedes elige tú el lugar. Elige un restaurante que tú conozcas y que sepas que sirve comida nutritiva y deliciosa. Si ya hicieron reservaciones en otro lugar, revisa el menú (algunos restaurantes tienen el menú en sus sitios de internet) para que vayas revisando qué es lo que te conviene pedir.
•Come algún refrigerio antes de ir al restaurante. Tu estómago no se sentirá tan vacío y no comerás tanto al estar en el restaurante.
•Lee bien el Menú. A veces los nombres de las comidas te pueden dar una pista de su valor nutritivo, palabras como Horneado o A la plancha son opciones saludables para ordenar; Frito, Cremoso o Crujiente no lo son. No tengas miedo de pedir algo que no está en el menú, pregunta si tu platillo lo pueden preparar sin aceite o a la plancha.
• ¿Canasta con panes? ¡Evítala! La mayoría de los restaurantes que visitamos nos ofrece al principio una canasta con panes, galletas saladas, o totopos fritos, como entrada, no es una tarea fácil, pero procura evitarla hasta que llegue tu platillo.
•Empieza con una ensalada. Como dijimos antes, comerás menos si tu estómago ya se siente un poco lleno, así que empieza pidiendo una rica ensalada, de preferencia con vegetales verdes, y si le agregas aderezo, pregunta antes si tienen aderezos bajos en grasa.
•Sólo pide dos. Pedir sólo dos platillos es una forma segura de cuidar las calorías que comes. Pide sólo una entrada y un plato fuerte, o un plato fuerte y postre. También puedes compartir los platillos con alguien, cuando las porciones sean muy grandes,
Un hombre entra a un consultorio.
Doctor, durante años he tenido horribles malestares y nadie ha podido ayudarme.
El doctor le dice:
¿A quién ha acudido antes?
Al Doctor Hernández.
Con razón, ese tipo es un idiota, ¿qué le aconsejó?
Que lo consultara a usted.

Al principio te va a parecer difícil, pero practicando estos consejos, y eligiendo opciones saludables, tendrás siempre una comida saludable y rica cuando vayas a un restaurante.

Salud entre sueños

Mis queridos 8 lectores, (jajaja, me siento como en la película 9 de Tim Burton) anyway, me di un break para compartirles esto, ahora que me he estado recetando unas buenas desveladas y unas ricas desmañanadas, me encontré con el siguiente reportaje, el cual me puso un poquillo preocupado ya que pues a veces la necesidad te hace olvidar el bienestar físico.

En fin, el escrito va enfocado a dar las razones por las cuales uno debe dormirse temprano y levantarse temprano, situación a veces difícil, tanto por actividades como es mi caso, como por costumbre. De hecho, hay muchas cosas o más bien habitos que deberíamos cambiar, como el tabaco, el alcohol, las drogas, y otras cosas que nos hacen daño y seguimos utilizando. Pero bueno, esto es una teoría que vale la pena conocerla y que además de interesante, es algo que al menos yo no conocía, ni siquiera tenía idea de cómo funcionaba.

De las 9:00 PM – 11:00 PM: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, por ejemplo, escuchando música. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina y monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, lo cual inhibe la relajación y genera un efecto negativo para la salud.

De las 11:00 PM – 1:00 AM: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana 1:00 AM – 3:00 AM: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana 3:00 AM – 5:00 AM: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana 5:00 AM – 7:00 AM: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Durante la mañana de 7:00 AM – 9:00 AM: absorción de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo, el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30 am.

El desayuno antes de las 7:30 AM es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma. Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 AM y 10:00 AM en lugar de no hacerlo por completo.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo. Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00 AM es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.

Bueno ya cada quien sabe lo que le conviene o no, así que la decisión de que hacer o no está en cada quien, y hablando de decisiones difíciles resulta que estaba una pareja de novios en un restaurante y le dice la novia al novio:
-Mira mi amor, ¿Cuándo nos casamos?
Y le dice el novio:
-Pero si la semana pasada no te querías casar conmigo, ¿Por qué ahora sí?
Y le dice la novia:
-Pues, es que mi tío me aconsejó que me casara.
Y le dice el novio:
-Bueno, ¿Y qué es tu tío, un organizador de familias, o qué es?
Y ella le dice:
-Pues es ginecólogo.

Feliz fin de semana a los 8…. mil según Marivi. 😆

Ricos y deliciosos Cancerigenos

Como dice un viejo y conocido refrán, lo que no te mata, te engorda o te embaraza, y esto es una realidad absoluta en cuestión de la alimentación, aunque habemos muchos que tratamos de tapar el sol con un dedo y recordamos la historia de Linda McCartney que se la paso comiendo verduritas toda la vida y de la que ella misma cosechaba, y acabó vencida por un cáncer de mama que se le extendió al hígado, muriendo a los temprana edad de 56 años y con todo el dinero del mundo, irónico el asunto, sin embargo, la pregunta que podemos hacernos es, si no se hubiera cuidado tanto, a lo mejor se hubiera muerto antes, solo Dios lo sabe. Lo que si debemos meditar es si queremos seguir tentando al diablo comiendo cosas que sabemos que pueden hacernos daño.
Hoy les quiero compartir a mis ocho lectores, cuales son los alimentos más agresivos que pueden ayudar al desarrollo del cáncer:

1. Las siempre socorridas Salchichas

Muy utilizadas para una comida súper rápida en los famosísimos Hot Dog´s y que en cualquier evento deportivo o conciertos musicales no pueden faltar. Y la razón es porque contienen un alto contenido de nitratos de sodio. La “cáncer Prevention Coalition” advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Ahora bien, si de plano no puedes vivir sin las salchichas cuando menos procura comprar de las que son hechas SIN nitrato de sodio, que obviamente no vas a encontrar en el estadio.

2. Carnes procesadas y tocino

Hummm, el jamoncito, la mortadela, el queso de puerco, el rico tocino frito con tus huevitos fritos o enrollado en tu salchicha para tu delicioso hot dog, (Hasta la baba se me sale), pues también contienen altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.

3. Donas

A poco con un chocolatito, o un buen vaso de leche fría no se te antoja una deliciosa dona glaseada o con chocolate encima, pues con la pena las fabulosas donas son doblemente causantes de cáncer. Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer “alimento” de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer, por lo que cuando se te antoje una, únicamente comete la parte de en medio, o sea nada.

4. Papas fritas

¿A que no puedes comer solo una?, reza la publicidad de cierta marca, y la verdad es que es así como lo dice el comercial, no se que carambas sea pero se te vuelve adictivo desde el primer bocado, y que creen, así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Dicen los que saben que deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.

5. Colaciones y galletas

Por ultimo y no es que sean mas o menos importantes, a quien no se le antojan unas galletitas o unos panecillos de repente para tomar con el cafecito, pues déjenme decirle que todas estas son usualmente elaboradas con flúor y azúcar. Y hay algunas que hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas, pero, generalmente la contienen solo que en cantidades menores.

Y hablando de comidas resulta que después del desayuno el esposo dudoso le pregunta a su esposa.
-Mi amor, si yo me muero, ¿Tú llorarías por mí?
Y ella le responde:
-Claro mi amor, si tú sabes que yo lloro por cualquier tontería.

Se que el panorama no es muy halagüeño pero, pues como dice otro dicho que sirve para disculpar nuestros acostumbrados pecadillos, “Pero lo bailado nadie te lo quita”, definitivamente todo debe tener un equilibrio y yo en mi particular punto de vista no voy a dejar de disfrutar estos deliciosos cancerigeno, sencillamente solo lo haré con mucha mas moderación, si nos rigiéramos por lo que todo el mundo cibernético dice, no saldríamos de casa nunca, ni comeríamos nada mas que hierbitas.

Las basculas, amigas o enemigas

Hola a mis sensacionales 6 lectores, hoy vamos a tocar otro tema que bueno, a los pachoncitos así como Yo, nos pisa un poco los callos, pero las cosas como deben ser y hay que enfrentarlas sino, jamás encontraremos soluciones.

No es nada raro que los que tenemos un poquito de sobre peso y andamos haciendo algún régimen para perder algunos kilitos de sobra forzadamente, llámese dieta o ejercicio, apenas vemos una báscula en un centro comercial, inmediatamente nos entra la ansiedad y ya estamos metiendo la mano al bolsillo buscando monedas para subirnos en ella, o que vamos a la casa de algún conocido y que tiene una báscula, se la pedimos para checarnos o acompañamos a alguien al médico y en su consultorio tiene una, y ahí estamos subiéndonos inmediatamente, pero, ¿Eso esta bien hacerlo?.

La mera verdad es que nuestro peso esta en constante cambio a lo largo del día, y también la basculas tienen sus variaciones, según el uso para lo que estén destinadas o algunas estén mal calibradas inclusive.
Es por eso que en el caso de que necesites llevar un control de tu peso corporal hagas lo siguiente:

• Si estás siguiendo un plan de alimentación y/o ejercicio, es muy tentador pesarse cada vez que tienes la oportunidad, pero la pérdida de peso no es algo lineal, resiste al impulso para evitar que la báscula te ponga en un sube y baja de emociones.
• Mide tu peso no más de una vez por semana, establece un día para pesarte y así eliminarás las preocupaciones y ansiedades innecesarias.
• También establece una hora para pesarte, por que, como ya comentamos, el peso varía dependiendo la hora del día. Lo más recomendable, es hacerlo por la mañana, antes de ingerir los alimentos y después de ir al baño.
• Utiliza siempre la misma báscula. El peso puede variar un poco de báscula a báscula. Revisa que la tuya esté siempre calibrada para una lectura más precisa.
• Pésate con la menor cantidad de ropa, un short y una playera ligera son lo ideal, o según sea tu caso, pésate siempre con la misma cantidad de ropa cada semana.
• ¡Hazlo sin usar zapatos! Pueden agregar un exceso de peso que no necesitas.

Sigue estos sencillos consejos cada vez que necesites medir tu peso y tendrás una medición adecuada de tu peso corporal ¡Casi como si lo hiciera un profesional!

Un amigo regio, antes de morir, le dijo a su esposa:
-Mi amor, ahora que me vaya no tienes de que preocuparte ahí en mi caja fuerte te dejo algo para que comas el resto de vida que te queda.
Y le dejó una cuchara
.

Sean Felices.

Algo es mejor que nada

Hola mis estimados 3 lectores, desde la primera letra que puse en este espacio y hasta el día de hoy, ha sido siempre escribirles sobre algo que les sirviera y les ayudara.
Nunca ha sido la intención levantar polémica, ni hablar de nadie, con el solo fin de atraer lectores, continuo por la misma línea.
En esta ocasión y retomando el título del post, que me vino como anillo al dedo por aquello que nada mas me leen tres, quiero comentar sobre el difícil compromiso de ponernos a hacer ejercicio, sin embargo, para todos aquellos que batallamos, ya sea por el tiempo o la motivación, cabe hacernos la siguiente pregunta:
¿Hacer algo de ejercicio sirve un poco mas que no hacer nada?

Definitivamente la respuesta es SÍ, un poco de actividad física realizada de forma regular (al menos de 4 a 5 días por semana), mejora la salud y la condición física y nos ayuda a prevenir muchos problemas de salud.

En Estados Unidos se están realizando varias investigaciones en relación a la actividad física, y el hallazgo consistente con el que se han encontrado es que, se obtienen beneficios adicionales cuando se realiza una actividad física adicional a todas las actividades que hacemos en nuestro día. Estos beneficios empiezan desde los 60 minutos a la semana y las investigaciones demuestran que un total de 2 horas y 30 minutos a la semana de actividad moderada (como una caminata), reduce consistentemente el riesgo de muchas enfermedades crónicas.
Estos estudios han demostrado claramente que participar en una actividad física regular provee muchos beneficios para nuestra salud. Para reducir el riesgo de condiciones que aparecen con la edad, como el cáncer o una enfermedad cardíaca, se requiere años de participación en una actividad física. Sin embargo, otros beneficios, como aumentar la condición cardiorespiratoria, aumentar la fuerza muscular, disminuir la presión arterial y disminuir sentimientos de depresión, requiere sólo algunas semanas o meses de actividad física.
Los hallazgos más importantes acerca de los Beneficios que nos proporciona realizar una actividad física son:

•Un poco de actividad física es mejor que nada de actividad física.

•Para ver resultados en nuestra salud, la mayoría de los beneficios ocurren cuando se aumenta la actividad física en mayor frecuencia, o mayor duración.

•La mayoría de los beneficios ocurren con al menos 150 minutos de actividad física a la semana (como con una caminata diaria), beneficios adicionales, ocurren con más actividad física.

•Tanto el ejercicio aeróbico como el fortalecimiento de músculos son benéficos para la salud.

•Los beneficios de salud ocurren en niños y adolescentes, jóvenes y adultos, adultos mayores y en todos los grupos étnicos y raciales.

•Los beneficios también ocurren en personas con alguna discapacidad.

•Los beneficios de la actividad física superan por mucho el riesgo de alguna lesión por la actividad física.

Así que amigos, vamonos poniendo los tenis, la sudadera, los pants y salgamos a caminar 30 minutos para empezar, de lunes a viernes cuando menos y empecemos a recibir esos maravillosos beneficios antes descritos.

Y hablando de gorditos, entra un amigo bastante rellenito y fuerte a un bar, y pregunta con voz gruesa:
-¿Hay un hombre más gordo que yo aquí?
Y sale un tipo y le contesta:
-Sí, ¿Y qué?
Y él responde:
-Lo que pasa es que compré estos calzoncillos y me quedan grandes, ¿No te interesa comprarlos?

Animo, Si se puede, Yo lo voy a intentar, lo prometo.

Juventud y alimentación

Uno de los grandes deseos de la humanidad, de todos los tiempos, es poder detener el envejecimiento. A lo largo y ancho de toda la historia de la humanidad muchas cosas se han inventado y escrito sobre la fuente de la eterna juventud, antiguamente se usaban, brebajes, amuletos, espejos mágicos, e inclusive ofertando hasta el alma al maligno a cambio de permanecer jóvenes eternamente.
Hoy, después de tantas cosas y a pesar de otras tantas, el ser humano sigue en permanente búsqueda de dicha fuente, en mi muy particular apreciación, yo considero que aun no hemos aprendido mucho sobre el tema, ahora mas que nunca, y gracias al gran avance en la ciencia y al desarrollo tecnológico, hoy ya no usamos pócimas mágicas, pero tenemos operaciones estéticas para quitarse las arrugas, implantes, inyecciones, y un sin fin de etcéteras, que obviamente solo los que tienen las condiciones económicas y la mínima autoestima recurren a estos nuevos métodos.

Sin embargo, Dios no se equivoca nunca, y si él nos dio un cuerpo débil, y susceptible al deterioro por el tiempo, fue con un fin especifico, el cual a lo largo del camino de la vida que uno va recorriendo, vas descubriendo que si alimentaste tu cuerpo, tu alma o tu espíritu, con buena comida, con buenas acciones, leyendo buenos libros, asistiendo a buenos museos, a conciertos de buena música, admirando la belleza de la naturaleza, de un amanecer, la sonrisa de un niño, disfrutando de tu familia, amando a tu prójimo, perdonando al que te lastimo, haciendo oración, compadeciéndote del afligido, del enfermo, reconociendo y enmendando tus errores, trabajando honradamente, ofreciendo tu ayuda sin esperar recompensa, y muchos etcéteras mas, entonces y solo entonces veras que tus arrugas tienen un valor incalculable, tan grande que te sentirás orgulloso de tenerlas, y que por nada del mundo permitirías que te las quitaran ya que son la marca de una vida plena y productiva
.
Aquellos que se avergüenzan de sus canas y sus arrugas, en mi muy particular punto de vista, son los que se avergüenzan de su paso por este mundo, que quisieran regresar el tiempo o que no transcurriera, porque no han hecho nada aun que les satisfaga en esta vida. (Este párrafo no incluye al genero femenino, ya que su naturaleza fue hecha para ser hermosa, sin embargo, llevado al extremo, sin dignidad y moderación, pagan muy cara la factura de la vanidad, y para muestra por ahí andan deambulando varias monstruosidades).

Sin embargo, no estoy divorciado con la idea de que, debido a lo frágil de nuestro cascaron, tampoco debemos de abusar del mismo y que en la medida de lo posible debemos cuidarlo para que rindamos y hagamos mucho mas cosas en pro de la vida.

Cierto día un abuelito de 98 años estaba hablando por teléfono con su nieto; el nieto le dice:
Hola abuelito, te escucho muy contento, ¿Por qué?
El abuelito le contestó:
Es que acabo de romper el espejo.
¡Pero eso te da 7 años de mala suerte!, dijo el nieto.
Y el abuelo contesto:
¡Sí! ¿No es fantástico?

Un buen amigo (Gracias Ing. Gallegos) me compartió esta presentación que se me hizo muy interesante y que sin tener que gastar los millones de dólares con un cirujano plástico, podría ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo, más por salud y bienestar que por vanidad.

Ojala que les guste y les sirva, aquí les va: